Ejemplo menu semanal dieta paleo

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¿Qué es la dieta paleolítica y cómo es un menú paleo?

Huevos revueltos Tocino Ciruelas. Batido de papaya y piña con leche de coco.

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Ensalada de frutas con almendras. Fresas y moras con leche de coco.

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Salchichas de cerdo Toronja. Peras : Aportan fibra ayuda a mantener limpios los intestinos. Frambuesas y fresas :Van muy bien con otras bayas o se pueden comer por sí solas.

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Alimentos a consumir con moderación Aceites exprimidos en frío. Bebidas alcohólicas.

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Frutos secos. Alimentos prohibidos Cereales. Productos procesados o en conserva. Lunes Desayuno 1 Huevo cocido con espinacas utilizando aceite de coco.

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Almuerzo Ensalada de pollo, con aceite de oliva y un puñado de almendras. Martes Desayuno Omelet de 1 huevo. Cena Salmón al horno con espinacas.

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Miércoles Desayuno 1 Porción de carne asado fría con aguacate. Cena Carne molida con vegetales.

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Jueves Desayuno 1 huevo cocido. Comida 1 Filete de ternera.

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Ensalada de hojas verdes y rodajas de tomate. Viernes Desayuno Vegetales al vapor con aceite de coco y zumo de limón. Comida Carne con aguacate y vegetales.

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Puedes comer un puñado de nueces, una manzana o, por ejemplo menu semanal dieta paleo no, un huevo duro o unas sardinillas. Las galletas y las barritas no son necesarias.

Esto no quiere decir que el producto moderno o la carne modera sea buena o mala. Simplemente son diferentes a muchas de las que estaban disponibles en la era paleolítica.

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Así que el consejo de que deberíamos llevar una dieta rica en vegetales, frutas y carnes sólo porque estamos diseñados para consumir exclusivamente esos alimentos, no tiene sentido. Y también, que solo prosperamos en un mundo con condiciones similares a la de la era paleolítica.

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Si los humanos solo pudieran prosperar en un entorno similar o igual que el de nuestros ancestros, nuestra especie no hubiera sobrevivido por mucho tiempo. Como especies, hemos desarrollado una mutación que nos permite continuar produciendo la encima lactasa para poder procesar y desglosar la lactosa en periodos mayores a lo que pudieron nuestros ancestros.

Es cierto que no todo el mundo puede ejemplo menu semanal dieta paleo bien la lactosa, pero la mayoría de nosotros puede hacerlo mejor que nuestros antepasados.

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Sin importar como intentes verlo, los argumentos evolutivos que proponen los defensores de esta dieta no tienen buena base. Puede que sea una buena dieta, pero por razones totalmente diferentes a las que estas personas argumentan. Y hasta ahora, los resultados son prometedores, aunque incompletos.

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